美容健康録

健康な心身は幸福を生みます。

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目を大きくする方法を書いてく

はじめに 目元のマッサージ ツボ押し まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。目って生まれつきのDNAで決まっちゃうんじゃね?と思っているそこのあなた!実は日々の努力で目を大きくすることができるんです。今回は目を大きくする方法について書…

筋肉痛の原因と予防について

はじめに 筋肉痛とは 筋肉痛になる原因 筋肉痛が遅れてくる原因 筋肉痛の予防について 運動習慣を持ち筋肉を使う バランスのとれた食事と休養 運動前の準備運動 運動負荷は段階的に 運動後の整理運動 筋肉痛についてのつぶやき 最後に はじめに みなさんどう…

ベストの睡眠時間と睡眠の種類について

はじめに 睡眠のタイプ ショートスリーパー(短眠者) ロングスリーパー(長眠者) 平均睡眠時間の人 レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠とは ノンレム睡眠とは 睡眠時間についてのつぶやき 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。これまでは「理想の睡眠…

適度な運動量はどのくらいなのか?

はじめに 運動量による実験 運動についてのつぶやき まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。健康や長寿のためには「適度な運動」が必要と言われていますが、この「適度」という量がどのくらいなのか、これまでハッキリしていませんでした。「運…

お酒のメリットとデメリットについて

はじめに 適度な飲酒のメリット 食欲増進 ストレスの緩和 血行促進 人間関係を円滑に 過度の飲酒によるデメリット 急性アルコール中毒 さまざまな臓器障害 アルコール依存症 お酒についてのつぶやき まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回…

カフェインって身体に悪いの?

はじめに カフェインとは カフェインの作用 カフェインの副作用 胃が荒れる 女性ホルモンの分泌を高める作用 貧血 カフェインについてのつぶやき まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回はカフェインの効果と副作用について書きます。他にも…

緑茶に含まれるカテキンの効果とおすすめの緑茶

はじめに カテキンとは カテキンの効果について 緑茶で死亡人数減少 おすすめの緑茶 こんな方におすすめ おすすめポイント1 おすすめポイント2 おすすめポイント3 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。 今回は緑茶に含まれるカテキンの効果について書…