健康備忘録

健康な心身は幸福を生みます。

スポンサードリンク

緑茶に含まれるカテキンの効果とおすすめの緑茶

はじめに カテキンとは カテキンの効果について 緑茶で死亡人数減少 おすすめの緑茶 こんな方におすすめ おすすめポイント1 おすすめポイント2 おすすめポイント3 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。 今回は緑茶に含まれるカテキンの効果について書…

お茶を飲むことによる効果

はじめに 現代のストレス環境 活性酸素とは 活性酸素が原因の病気が多い ガンの予防に緑茶が効く 食中毒の予防にはお茶が一番 歯を強くして虫歯予防 ダイエットの強い味方 元気な赤ちゃんを産むために 動脈硬化や脳卒中予防、血圧降下にお茶 お茶が血糖値を…

お茶の種類と雑学

はじめに 日本のお茶 お茶の発祥地中国 紅茶について 中国茶と紅茶の成分と効果 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。 お茶は身体と心にとても良い飲み物です。 今回はお茶の種類について書きます。 他にもこちらの記事も書いております。 ぜひご一読…

睡眠の質を上げる方法

はじめに 就寝3時間前には夕食を済ませる ぬるめの入浴でリラックス 温かい飲み物で眠気を促す 白湯 生姜湯 カモミールティー リラックスできる音楽を聴く アプリなどを使ったリズムづくり 室温・光で自分に合った環境づくりを 体型に合った寝具選びを 枕の…

脳に良いこと悪いこと

はじめに 脳は脱水症状に敏感 睡眠不足 妊娠によって脳の構造が変化する 慢性的なストレスは脳を破壊する 読書は脳に良い 愛と憎しみの共通点 糖の摂りすぎによる学習能力低下 絵を描くことで、脳の働きが改善する まとめ 最後に はじめに どうもこんにちは…

瞑想のやり方と効果について

はじめに 瞑想の目的 瞑想のやり方 瞑想の時間 各国の著名人も瞑想をしていた 脳は勝手にエネルギーを消耗する 瞑想の効果 最後に はじめに 今回は〜について書きます。他にもこちらの記事も書いております。 ぜひご一読ください。 瞑想の目的 瞑想の目的は…

ヨガの効果について

はじめに ヨガとは ヨガの代表的な効果 こんな人にオススメ ヨガの呼吸法 ヨガをした後に身体に起こる影響 最後に はじめに 今回はヨガの効果について書きます。 健康法について、他の記事も書いております。 ぜひご一読ください。 ヨガとは インド語に由来…