自分磨きラボ

知識と実践

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瞑想の効果

はじめに 瞑想とは 脳内を劇的につくり変えて行く 瞑想を習慣化すると脳が衰えにくくなる 最も効果的なストレス解消法のひとつ 瞑想のやり方 マインドフルネス瞑想の準備~姿勢~ マインドフルネス瞑想の準備~呼吸~ マインドフルネス瞑想 まとめ 参考記事…

牛乳を飲むことによる効果

はじめに 牛乳の栄養と効能 たんぱく質 ビタミンA、ビタミンB2 ミネラル 牛乳の期限は? 日本人はカルシウム不足になりやすい!? 牛乳の脂質・糖質には要注意 まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回は牛乳を飲むことによる効果について書…

飲酒と血圧の関係について

はじめに お酒は血圧を下げる?上げる? お酒を飲むときはどんなことに気をつけたら良い? 血圧を下げる薬とお酒は一緒に飲んでもいい? 血圧が下がり過ぎる 副作用が現れる アルコールの代謝が妨げられる まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは…

飲酒が脳を萎縮させる!?

はじめに アルコールと危険性 アルコールの脳への影響について 飲酒歴が長い人ほど脳の萎縮は進んでいる 縮んだ脳は二度と元には戻らない!? 大量飲酒と認知症について まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回は飲酒が脳に与える影響につい…

お水が身体に与える良い効果

はじめに お水が体に与える良い効果 希釈効果 解毒効果 利尿効果 下剤効果 発汗効果 睡眠効果 おすすめのウォーターサーバー 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回はお水が身体に与える効果について書きます。他にも健康法の記事も書いております…

ゴーヤの驚くべき良い効果

はじめに ゴーヤとは ゴーヤはこんな方にオススメ ダイエットサポート 美肌作り・肌老化予防 夏バテ・疲労回復に ダイエット効果について 血糖値が気になる方に 生活習慣病予防 ゴーヤミン 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回はゴーヤの効果に…

読書の驚くべきメリット

はじめに リフレッシュできる 集中力がつく ボキャブラリーの数が増える 共感力が鍛えられる 良い人間関係が築ける 月10冊読めば日本人の上位2% まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。今回は読書の驚くべきメリットについて書きます。他にも健…