自分磨きラボ

知識と実践

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日光に当たることで起こるメリットとデメリット

はじめに 日光に当たることによるメリット 体内時計を整える 血圧を下げる うつ病が良くなる 病気が良くなる 記憶力が良くなる ビタミンDってどんな栄養素? 日光に当たることによるデメリット 皮膚に与える悪い影響 日焼け止めを塗らずに一日15分程度の日光…

腹式呼吸の驚くべき効果!

はじめに 腹式呼吸とは 腹式呼吸のやり方 腹式呼吸の効果 血流のアップ効果 基礎代謝のアップ 自律神経を整える効果 脳の活性化にも効果あり 免疫力のアップにも効果的 まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。お腹を膨らませて呼吸をする、腹式…

深呼吸の驚くべき効果!

はじめに リラックス効果がある 生活習慣病を予防する リンパ液を浄化する 脳脊髄液の循環を促す pHバランスを整える pH値(ペーハー値)とは? 冷え性・便秘改善効果がある 集中力を高める ダイエット効果がある ケガの回復が早くなる デトックス効果がある…

血圧が高いとどんな症状が出るの?

はじめに 高血圧とは 血圧を測る理由とは? 高血圧になるとどうなるの? 高血圧によって血管はダメージを受けやすくなる。 高血圧の人は「上140/下90」未満を目標に 高血圧の方に神の草ヒュウガトウキ ヒュウガトウキはこんな方にオススメ まとめ 最後に は…

目を大きくする方法を書いてく

はじめに 目元のマッサージ ツボ押し まとめ 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。目って生まれつきのDNAで決まっちゃうんじゃね?と思っているそこのあなた!実は日々の努力で目を大きくすることができるんです。今回は目を大きくする方法について書…

筋肉痛の原因と予防について

はじめに 筋肉痛とは 筋肉痛になる原因 筋肉痛が遅れてくる原因 筋肉痛の予防について 運動習慣を持ち筋肉を使う バランスのとれた食事と休養 運動前の準備運動 運動負荷は段階的に 運動後の整理運動 筋肉痛についてのつぶやき 最後に はじめに みなさんどう…

ベストの睡眠時間と睡眠の種類について

はじめに 睡眠のタイプ ショートスリーパー(短眠者) ロングスリーパー(長眠者) 平均睡眠時間の人 レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠とは ノンレム睡眠とは 睡眠時間についてのつぶやき 最後に はじめに みなさんどうもこんにちは。これまでは「理想の睡眠…