自分磨きラボ

知識と実践

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2017-12-23から1日間の記事一覧

睡眠の質を上げる方法

はじめに 就寝3時間前には夕食を済ませる ぬるめの入浴でリラックス 温かい飲み物で眠気を促す 白湯 生姜湯 カモミールティー リラックスできる音楽を聴く アプリなどを使ったリズムづくり 室温・光で自分に合った環境づくりを 体型に合った寝具選びを 枕の…

脳に良いこと悪いこと

はじめに 脳は脱水症状に敏感 睡眠不足 妊娠によって脳の構造が変化する 慢性的なストレスは脳を破壊する 読書は脳に良い 愛と憎しみの共通点 糖の摂りすぎによる学習能力低下 絵を描くことで、脳の働きが改善する まとめ 最後に はじめに どうもこんにちは…